Il Tracker dell’Accettazione ti aiuta a individuare i momenti in cui non ti accetti e a sostituire delicatamente il giudizio su te stesso con un atteggiamento di sostegno, annotando le sensazioni, la reazione e una nuova formulazione di accettazione.

L’obiettivo del tracker è registrare:

• cosa esattamente oggi ha provocato il rifiuto di te stesso;
• quali sensazioni ha provocato nel corpo e nelle emozioni;
• come suona il tuo nuovo atteggiamento più solidale verso te stesso (formulazione delicata “mi accetto così come sono…”);
• l’umore alla fine della giornata, per vedere le dinamiche e i cambiamenti.